정비환, 부작용으로 힘든 다이어트~! 그러나 어느 다이어트나 부작용은 있다!!

오늘은 정비환 부작용에 대해서 좀더 심도있게 이야기 할려고 합니다 ㅎㅎㅎ

정비환... 부작용 있다고 도중에 먹다가 포기하시는 분들 계시죠?

약을 줄여도 힘드시죠?

그런분들을 위해서 저만의 노하우를 알려드릴게요 ㅎㅎㅎ

(오늘은 진지하게 노하우만)

1. 구토, 속울렁거림, 매스꺼움, 어지러움

혹시 속이 울렁거리고 매스꺼리고 어지럽고... 토하고.. 그러시나요?

그러면 혹시 약을 "언제 드신건가요?" 정비환은 위에 부감이커서 빈속에 먹을 경우 데미지가 큽니다...

그래서 일반 다른 식욕억제제는 식전에 먹는것도 있는데 정비환은 식후입니다.식후에 약드세요. ^^;;;

혹시 식사량이 어느 정도였나요?

간혹 초반에 식욕이 없어졌다고 좋아라 식사량을 대폭 줄이는 분들은 구역질과 구토를 합니다...

신경써서 매끼니 종이컵 2~3컵의 최소 분량의 식사량은 채웁시다.

최후의 방법으로는 약국가서 속쓰림/매스꺼움/위산과다에 먹는 약을 달라고해서 드셔보세요 ㅎㅎ

 완전 신세계입니다 ㅋㅋ

구토 그냥 싹 날라감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2. 피부쳐짐, 가슴쳐짐, 탄력이 없어짐, 손떨림

영양소가 결핍되고 식사량이 줄어드니 건강함의 상징인 

피부에 탄력이 떨어지고 자연스럽게 쳐짐이 발생해서 얼굴, 목, 가슴 등등에 쳐짐이 발생합니다. 

평소에 종합비타민과 물을 하루에 2~3리터 먹도록 신경씁시다 ㅎㅎ

안그래도 못먹어서 푸석푸석해진 피부가... 건조하면 쳐지니까요 ㅠㅠ

그리고 손떨림 또한 영양결핍!!!

종합비타민을 챙겨먹읍시다~!!! 비타민은 천연성분이 좋고 ㅎㅎ 

저는 철분도 부족해서 얼라이브 철분포함된 영양제를 해외직구해서 먹습니다 ㅎㅎㅎ

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그리고 가슴쳐짐은 다이어트하는 누구나격는 고민중에 하나인데요 ㅠㅠㅠ

월래 근력운동을 병행해주면 쳐짐현상이없는데...

정비환 먹으면서 근력운동하기는 조금어렵죠? ㅠㅠㅠㅠ

그래서 저는 가슴마사지 크림으로 마사지를 매일저녁하고 수면브라하고 잡니다 ㅎㅎ (확실히 올라감 ㅋ)

★출처

3. 변비, 치질

하루에 1변 노력해야하는거 아시죠?

그러나 적게 먹는데 그게 어디 쉽나요? ㅠㅠㅠㅠ

그래서 저는 대추야자를 요즘 사서 먹습니다 ㅎㅎㅎ

많이 먹으면 설사하지만 적당히 먹으면 변비에 좋습니다 ㅎㅎㅎ 저는 공복때 먹으니 딱좋은데요...(주로 회사에서 먹음)

그 이유는 대추야자가 엄청 달아요~!!!!!

식사 이후에 먹으면 혈당이 올라가 바로 지방축적이 된다고 합니다.... 다들 당분있는건 조심해서 섭취하세요....

탄수화물 섭취 이후에 커피or과일or초코or단음료or탄산음료or빵류 같은거 섭취하시면 

혈당이 올라가서 이것을 조절하겠다고 인슐린이 분비되는데요....혈당을 조절이 다이어트의 지름길!!!

혈당(blood sugar)이 뭘까요?

말 그대로 혈액속의 당(포도당)을 말합니다.

우리가 식사를 하면 혈당량이 증가하게 됩니다.

그렇게 되면 정상혈당수치를

 유지하기위해(항상성) 

췌장에서 인슐린을 분비시켜

 포도당을 가져갑니다.

그 포도당(glucose)은 엄한데로 가지 않고

세포(미토콘드리아)와 뇌의 에너지원으로 쓰이고 

남는 것은 글리코겐(glycogen)의 형태로

간과 근육에 저장됩니다.

그 후에도 남은 에너지가 바로 

여러분이 배와 장기에 푸짐하게 두르고 있는 

지방이 되는 겁니다.

[출처] 다이어트와 혈당지수, 지방생성|작성자 팀엠바디임휘트레이너

그리고 물도 많이 마시면 변비에 좋으니까요 ㅎㅎㅎ

물 많이 마십시다~ 정비환 1포에 물 350ml 한컵 원샷 해주세요~!!!

4. 불면증, 가슴두근거림

질좋은 숙면은 다이어트에 제일 좋습니다 ㅠㅠ

안그래도 못먹어서 예민해지는데 잠까지 못자면 그날 바이오리듬은 완전 바닥을 치게되죠...

진짜 신경써야합니다.... 저는 오후6시 이후로는 정비환을 절대~!!! 안먹습니다 ㅠㅠㅠ

그리고 저녁12시 이후에는 심박수가 올라가는 일은 하지않습니다..(핸드폰게임ㅋ)

늦은 저녁 운동도 안좋아요... 질좋은 숙면은 낮은 심박수가 중요합니다....

저는 따로 자장가어플을 틀고 자면 중간에 깨지도 않고 잘잡니다 ㅎㅎㅎ (잡 생각이 많은 타입임)

그리고 홍차, 커피, 박카스, 녹차 등등 카페인 있는 음식 섭취 저녁엔 금지입니다.

5. 홍조, 더움, 열남, 땀남

심장에 열이차면 얼굴로 홍조가 올라 온다고 합니다.

저는 초반 3달~4달은 얼굴이 계속 빨개가지고.... 얼굴에 트러블도 생기고....

건조해지고 ㅠㅠㅠㅠ 막그랬는데... 일단은 이것은 정비환성분중에 칼로리를 소비하는 목적으로

심장에 열이생기는 머 그런 성분이 있나봅니다.

이건 다른 분들도 다들 느끼신다고 하네요 ㅎㅎㅎㅎ

물 많이 드세요... 홍조 그대로 냅두면 만성건조에 주름생기고....ㅠㅠㅠ 장난 아닙니다.

물 많이 먹어야하는 이유가 또 생겼죠?

열나는건 어쩔수없어서 ㅋㅋㅋㅋ 

그냥 이건 저도 대처 방법이 딱히없네요.. 그저 시원한 것을 먹을뿐... 바람쐬러 나갈뿐..선풍기를 틀뿐....

6. 간이 안 좋아짐, 피곤함, 무기력함, 얼굴이 검애져요.

남자친구가 술을 많이 먹어서 그냥 시컴해요 ㅋㅋㅋ

긍데 어디서 밀크시슬이 좋다는 소리는 들어가지고 먹더니 얼굴이 하애져서 ㅎㅎㅎ

저도 같이 먹고있습니다 ㅎㅎ  혹시라도 간때문에 약 드신다면 밀크시슬 추천드려요~

피곤함 무기력함 또한 간일 수도있으니 간조심하세요~ ㅠㅠㅠ

아무래도 약을 장기복용하니 신경이 많이 쓰입니다.....

이후에 다른 부작용으로 힘드시다면 댓글 남겨주세요 ㅎㅎ

같이 고민해드릴게요 ㅎㅎㅎ

다들 이번 다이어트는 마지막 다이어트이길 바랍니다 ㅠ